ヒーリングと健康

不眠症の原因と治し方 ~ツボより効く体操法~

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不眠症というとよく足や手のツボを検索する方があるようですが、手足は脳から遠い器官ですので、不眠症には全く効かないか、または効きにくい性質があります。この記事ではもっと良い方法を紹介していきますが、根本的に脳が覚醒してしまう行動を取っていると意味がありません。まずは次の5点をチェックしてみましょう。


  • 普段より多い/種類の違うカフェインを摂取した
  • 日中の運動量が足りていない
  • 体内時計が狂いはじめている
  • 寝具が合っていない
  • 就寝前にスマートフォンやパソコンを長時間操作していた

もしこうした原因があれば、それぞれ解消することで改善できます。


体内時計については、次の方法で解消できます。

朝日・夕日を浴びる

朝日や夕日には体内時計を調整するグリーンの光が含まれています。できれば両方浴びるのが良いですが、どちらか一方でも構いませんので晴れた日の日の出や日没の時間に合わせて外に出てみると良いでしょう。


セロトニン体操

もしどれにも心当たりがないようであれば、脳の分泌物のバランスが崩れていると考えられます。この場合は、背中のツボから脳下垂体を刺激してセロトニンを増やす方法(体操)で解消することができます。


  • 真っ直ぐ立ちます。
  • 手を胸の高さで水平に構えます。
  • 片方の手でもう片方の手を持ちます。
  • 組んだ手を自分側に向けます。
  • 片方のひじを前に、反対を後ろに、体をひねります。
  • テンポよく繰り返し、左右8回×4セット。

  • 組んだ手を下に向けます。
  • 片方のひじを上にあげ、反対側を下げます。
  • テンポよく交互に繰り返し、8回×4セット。

  • 手を組んだまま、片方のひじを後ろから前に回します。
  • クロールのように交互に繰り返し、8×4セット。

寝具を調整する

寝具に心当たりがある方は、エアウィーヴという寝具を試してみてください。アスリートが愛用している持ち運び用ホテルサイズ(布団の上に敷くもの)のほか、床や畳にそのまま敷ける四季布団という製品があります。

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中はワタでもウレタンでもなく、硬化した釣り糸がさっくりしたワタのようになっています。しかしワタと違って隙間のほうが多いため、かなり軽い製品です。元が釣り糸ですので、カバーから取り出せばそのまま水洗いができます。私は四季布団を使っていますが、感想としては次の通り。

  • 一枚だけで他に何もいらない
  • 敷きっぱなしでも床がカビない
  • 干す必要がない
  • 腰痛など体の故障があっても熟睡&安眠できる
  • かなり丈夫でほとんど消耗しない

等々…メリットはあげればきりがありません。問題点は熱に弱い(らしい)ことくらいでしょうか。といっても私がホットカーペットに少々置いたくらいでは変化はありませんでした。


もっと簡単な裏技

実は、不眠症にはヒーリングという裏技もあります。

不眠症の原因の中には、心理的ストレスや深層意識が原因になっていることもあるため、こうした場合は上のような解消法も、薬も、まったく太刀打ちできない場合があるのです。

このような場合はヒーリングのほうが適していますので、薬に頼ってしまう前に2~3か月ほど受けてみてください。眠るのがこんなに簡単なことだったのかときっと驚くはずです。

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