①　ヒーリングエッセンスでオーラを整える

カラーは目的に合ったものを選びます。持っていない場合は手を洗って清めておきます。

②　リラックスできる体勢を取る

③　アファーメーションを３回唱える

アファーメーションとは、「肯定的宣言」（私は～だ（である）、私は～している、私には～がある、など現在形の強く断言的・肯定的な宣言）のことです。
【例】
「私の体は日々健康になりつつある。」
「私は健康に生きることを決意し、より自然に生き生きと活動している。」
「私の毎日は充実して活力にあふれている。」
「私の人生はじつにうまくいっている。」
「私はつねに大きくあたたかい心を持っている。」
「～さんと私との関係は、日々より幸せで円満になりつつある。」
「私は、～さんに愛され必要とされる人間に変化しつつある。」
「私と～さんとの未来のために、いままさに着々と準備が進んでいる。」
「私はいま、まったく良いタイミングで良い場所におり、最高の活動をしている。」
「私にはいつも自分の進むべき道がはっきりと見えている。」
「私の心には愛と光が満ち溢れている。」

目的や意思をはっきりさせ、確信を持つことができるものがよいでしょう。
このようにして意識を導き、エネルギーの方向性を強めます。
違和感を覚えるときはその都度自然な言葉に取り替えるようにしてください。

④　癒したい場所に手を置く（意識を開放し、リラックスして）

唱え終わったら、あとは何も念じずに、リラックスしてエネルギーを受け取ります。
頭部・前面・背面の順。詳しくはハンドポジションを参照してください。これを30分行います。
ミュージックタイマーを使うと便利です。

⑤　望む未来を気持ちよくイメージし、改善のエネルギーを受け入れる（イメージでより深く繋がる）

あなたが受け取ろうと思うだけで、レイキを通じて良いエネルギーと繋がることができます。感謝、希望、愛で心身を満たしてください。 また、天から降りてきた白い光が体内へ染み込み（吸う息）、地へ吸収されていく（吐く息）様子を思い描きます。

⑥　合掌して終了

途中で眠ってしまっても大丈夫です。毎日気持ちよく行いましょう。

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以上はできる時だけで構いません。時間がない時は予めエッセンスを使っておき、開始時刻を意識するだけでOKです。